Geweldloze Communicatie Zoomcafé

Wat in april 2020 begon als een experiment tijdens Corona, heeft een vaste plek gekregen: online oefenen in het Geweldloze Communicatie Zoom café. Zowel mensen mét als zonder ervaring schuiven aan in het café en gaan geïnspireerd weer door.

Wil je kennis maken of oefenen met de mogelijkheden van Geweldloze Communicatie? Kom dan naar het Geweldloze Communicatie zoomcafé. Ik begeleid het café en geef achtergrond informatie over de diverse thema's. Je kan oefenen in kleine  groepjes en je ervaringen weer delen in de grote groep.

De bijeenkomsten hebben ieder een eigen thema. Je kan aan een hele serie meedoen of kiezen voor losse momenten die voor jou passen.

Tijd: 19.30 - 21.30

• 8 september: Omgaan met triggers
• 6 oktober: Nee zeggen op een verbindende manier
• 3 november: Gedachten of gevoelens benoemen
• 1 december: Behoeften of strategie. Onderscheid maken.
• 12 januari: Schreeuwen als jakhals of als giraf
• 16 februari: Omgaan met het geweld van de ander.
• 16 maart: Empathisch luisteren. Waar ligt mijn aandacht?
• 13 april: Sorry zeggen vanuit je jakhals of als giraf. 
• 11 mei: Onvoorwaardelijke aanvaarding. 

Omgaan met triggers: Wat triggert jou en hoe kan je hier liefdevol met een open hart naar kijken? Triggers komen vaak voort uit pijnpunten uit je verleden. Hoe kan je ze op zo’n manier ruimte geven dat ze je niet belemmeren en je verbinding kan houden met jezelf en met de ander. Vanavond gaan we hier mee spelen.

Nee zeggen op een verbindende manier: We denken vaak dat bij een ‘nee’ de verbinding stopt. Kan je jouw ‘nee’ ook zo zeggen dat de ander zich ermee kan verbinden en misschien zelfs blij is met jouw nee? Wat kan jij daarvoor doen? Hoe geef je op een verbindende manier uiting aan jouw ‘nee’. Daar gaan we mee bezig.

Gedachten of gevoelens benoemen: Het is niet altijd makkelijk om onze gedachten van ons gevoel te onderscheiden. Door gedachten en gevoelens door elkaar te gebruiken kan het moelijker zijn om contact te maken met de ander of jezelf. In gedachten zitten ook vaak verpakte verwijten.

Behoeften of strategie. Onderscheid maken. Strategieën kunnen conflicten veroorzaken. We ontmoeten en begrijpen elkaar als de behoeften helder verwoord worden, zonder vast te houden aan een bepaalde strategie. Hoe kan je hier helder in communiceren?

Schreeuwen als jakhals of als giraf. Schreeuwen gebruiken we als ons iets erg ‘dwars’ zit, als we van streek zijn. Juist dan hebben we het nodig dat de ander ons kan horen. Door dan als giraf te schreeuwen wordt die kans om gehoord te worden groter. Kom je mee oefenen? 

Omgaan met het geweld van de ander. We hebben zowel de jakhals als de giraf in ons en beide komen tevoorschijn als we communiceren. De jakhals is een giraf met een spraakgebrek. Het vraagt bewustzijn van mij om geweldloos te blijven reageren en te zien dat geweld een schreeuw om hulp is.

Empathisch luisteren. Waar ligt mijn aandacht? Op de niet vervulde behoefte of het verlangen wat er leeft? Bij empathisch luisteren richten we onze aandacht op de gevoelens en behoeften van de ander. Wat gebeurt er als ik me vooral richt op de onvervulde behoeften of mijn focus leg op de schoonheid van de behoefte? Kan je contact maken met het verlangen dat gehoord wil worden? 

Sorry zeggen vanuit je jakhals of als giraf. Als ik sorry zeg, waar ligt dan mijn focus? Dat kan zijn op wat ik fout heb gedaan (jakhals). Of ik maak contact met de ander en de onvervulde behoefte van die persoon en ben me ook bewust van mijn behoefte die ik probeerde te vervullen met mijn actie. Over beide ga ik in contact (giraf)

Onvoorwaardelijke aanvaarding. Praten in algemeenheden is een overvloedige bron van veiligheid. En om tot elkaar te komen is er iets anders nodig. Een echte dialoog kan alleen ontstaan als ik het gesprek aanga met de wil om erdoor veranderd te worden. Als ik niet genoeg wil veranderen of geraakt wil worden om nieuw opties te kunnen overwegen, hoe kan ik dan verwachten dat de ander verandert? 

Kosten en locatie Geweldloze Communicatie Zoomcafé

Het café heeft een open tarief. Na afloop of vooraf bepaal je zelf hoeveel je wilt bijdragen. Zo wil ik bijdrage aan verbinding en harmonie tussen mensen. Je kan dit doen door een bankoverschrijving of door gebruik te maken van een betaalverzoek. De informatie hiervoor krijg je in de bevestiging.
De avond van tevoren ontvang je een link voor de betreffende bijeenkomst en het materiaal dat in die bijeenkomst wordt gebruikt. Alle bijeenkomsten hebben hun eigen unieke link die verder niet gedeeld wordt. Op deze manier is de beveiliging optimaal.
Je volgt het café op je eigen plek thuis, op de bank, in je werkkamer, of waar jij maar kiest.

Voor wie

Voor iedereen die wil kennismaken met Geweldloze Communicatie of zijn/haar ervaringen en kennis wil verdiepen of opfrissen.

Reactie van deelnemers

“Een laagdrempelige manier om kennis te maken of te blijven oefenen. Geen reistijd, geen oppas regelen en afstand is geen probleem.”

"Ik vind het verrassend hoe ik vast kan lopen in de materie en dat aan het eind van de avond alle stukjes dan toch in elkaar vallen en ik de avond afsluit met meer helderheid en nieuwe mogelijkheden. "

"Ik vind de online sessies heel waardevol. Ik heb er al veel uit geleerd. Dank je wel hiervoor!"

Een van de deelnemers heeft een wat langere reactie geschreven. Je kan deze hier lezen