Tip van de week

21 Neem de tijd die je nodig hebt.

"Soms is het beste wat je kunt doen jezelf uit de situatie halen om jezelf empathie te geven en je opnieuw te verbinden met je behoeften." - Ike Lasater, Woorden die werken op de werkplek

Als je geen ruimte voor empathische intentie hebt en je wordt geprikkeld. Is het soms de beste oplossing om voor een paar minuten uit de situatie te stappen. Echter, hoe je weggaat uit de situatie zal helpen voorkomen dat anderen op hun beurt geprikkeld worden als je jezelf die ruimte geeft.

Bijvoorbeeld, als je merkt dat je geprikkeld wordt tijdens een gesprek met een collega, vraag dan voor een korte onderbreking, wees duidelijk over dit verzoek en neem er verantwoording voor. Maak duidelijk dat je intentie is om een paar minuten te nemen om je opnieuw met jezelf te verbinden en dat je later wil terug komen om weer aan het gesprek deel te nemen.

Je kunt ook iets zeggen als "Ik ga naar het toilet," als je verwacht dat je wens om je met jezelf te verbinden niet goed ontvangen zal worden, of als het niet gepast is om te communiceren (zoals in een vergadering).

Door deze 'time out' neem je in feite een "time in" - om jezelf empathie te geven en om je opnieuw te verbinden met je voornemen om een empatische verbinding te maken.

Oefening voor deze week

Vind deze week manieren om jezelf eraan te herinneren dat je een "tijd in" neemt als je het nodig hebt. Adem, en gebruik stille  of zelfempathie om je opnieuw te verbinden met je gevoelens en behoeften.
 

Maak met taal een positieve verbinding met anderen.

Als mens zijn we altijd in contact met anderen. Soms verloopt zo'n contact vloeiend en ervaar je verbinding. Een andere keer is het stroef en lijkt er een onoverbrugbare kloof te zijn. Voor deze momenten ondersteun ik jezelf verder te ontwikkelen en te ontdekken wat er allemaal mogelijk is.

De kracht van kleur in je communicatie

Stel je voor dat je een palet bent vol kleuren van mogelijkheden en verlangens en dat je anderen ook kunt zien als een palet vol kleuren. Jij maakt deel uit van dit palet, maar zonder voldoende andere kleuren wordt het leven saai. Communiceren vanuit je hart nodigt je steeds uit en ondersteunt je om kleurrijk in het leven te staan. Zelf kleur bekennen, laten zien wat voor jou belangrijk is en je verbinden met wat er leeft in de ander. De kleur van de ander gaan zien en waarderen.

Voor jou?

Je wilt leren op een andere manier te communiceren of te reageren op de ander. Je ervaart nu vaak dat je boodschap niet overkomt of vindt het lastig om duidelijk te maken wat er in jou omgaat. Je bent op zoek naar meer plezier en verbinding in je gesprekken, in je werk of thuis met je partner of je kinderen.

Meer leren over Geweldloze Communicatie

Geweldloze communicatie is ontwikkeld door de Amerikaanse vredestichter en psycholoog Marshall B. Rosenberg. De basis zijn taal- en communicatiekwaliteiten die je ondersteunen om steeds in contact met jezelf en met de ander te blijven. Lees meer over mijn trainingen…

Inspiratie

Eén sneeuwvlok
“Vertel me eens wat een sneeuwvlok weegt”, vroeg een hermelijn aan een duif. “Niets meer dan niets” was het antwoord. “In dat geval moet ik je een wonderbaarlijk verhaal vertellen zei de hermelijn. “Ik zat eens op de tak van een dennenboom, vlakbij de stam, toen het begon te sneeuwen. Niet hevig, geen razende sneeuwstorm – nee gewoon zoals in een droom, zonder enig geweld. Omdat ik toch niets beters te doen had, begon ik de sneeuwvlokken te tellen die op de naalden en twijgjes van mijn tak neerdaalden. Ik was precies bij nummer 3.742.952, toen de 3.742,953e sneeuwvlok op die tak viel… Niets, meer dan niets, zeg je, maar de tak brak af.” De hermelijn liep weer verder. De duif, al sinds de tijd van Noach een autoriteit in vredeszaken, dacht over het verhaal na en zei tenslotte in zichzelf: “Misschien ontbreekt er nog maar de stem van één mens om tot vrede in de wereld te komen.”

Nieuwsbrief

Communiceren vanuit je hart geeft regelmatig een nieuwsbrief uit om je op de hoogte te houden van de laatste ontwikkelingen en de agenda. Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief en in het archief van de nieuwsbrief kijken.